U svijetu svaka jedanaesta osoba ima dijabetes dok devet od deset osoba ima predijabetes – povišene razine šećera bez vidljivih simptoma. Zato je dobro uvijek brinuti o svome zdravlju – redovito kontrolirati vrijednosti te pratiti signale koje vam tijelo upućuje.
Razina glukoze u krvi općenito varira kod svakog pojedinca u ovisnosti o vremenu proteklom od konzumiranja jela, tjelesnoj aktivnosti i zdravstvenom stanju. Varijacije su jače izražene u slučaju pojedinih stanja kod kojih razina glukoze u krvi može biti povišena (hiperglikemija) ili smanjena (hipoglikemija).
Kako se vrijednost šećera u krvi mijenja se tijekom dana potrebno je napraviti više mjerenja. Ako dva mjerenja natašte pokažu veće vrijednosti od 6.1 mmol/l potreban je oprez i redovito praćenje stanja za slučaj da se šećer povisi.
Idealna količina šećera u krvi je od 3.5 do 5.5 mmol/L.
• nizak » manje od 3.5 mmol/L,
• normalan » 3.8 do 6.9 mmol/L,
• granični » od 7.0 do 11.0 mmol/L,
• visoki » iznad 11.1 mmol/L.
SAVJETI ZA KONTROLU RAZINE GLUKOZE U KRVI
• uravnoteženo se hraniti i unositi puno voća i povrća
• konzumirati uglavnom hranu s niskim glikemijskim indeksom
• održavati umjerenu tjelesnu težinu
• redovito vježbati – najmanje 150 minuta umjerene do intenzivne tjelovježbe svaki tjedan.
• jesti u redovno vrijeme i ne preskakati obroke
• uravnotežiti porcije u obrocima tako da tipični tanjur bude jedna četvrtina mesa, jedna četvrtina škrobne hrane i jedna polovica neškrobnog povrća
• piti više vode.
Potrebno je konstanto pratiti znakove koje nam naše tijelo šalje jer osobe s predijabetesom ili razinom šećera u krvi neznatno višom od normalne obično nemaju nikakve znakove ili simptome bolesti.
NAJČEŠĆI TIPOVI DIJABETESA
• Predijabetes – stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od uobičajene razine, ali nije dovoljno visoka za dijagnozu dijabetesa.
• Dijabetes tip 2 – razvija se kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina ili tijelo ne koristi dobro inzulin (inzulinska rezistencija), što rezultira visokom razinom glukoze u krvi. Najčešći je tip dijabetesa.
• Dijabetes tip 1 – autoimuna bolest u kojoj imunosni sustav iz nepoznatih razloga napada stanice gušterače koje proizvode inzulin pa se njegova razina smanjuje, a time razina glukoze povećava. Prilikom postavljanja dijagnoze, osobe s dijabetesom tipa 1 obično imaju vrlo visoku razinu glukoze u krvi (200 mg/dL ili 11,1 mmol/L ili više).
• Gestacijski dijabetes – obično se pojavljuje sredinom trudnoće, između 24. i 28. tjedna i prolazi nakon poroda. Trudnice se provjeravaju na gestacijski dijabetes s provokacijskim testom glukoze i/ili testom tolerancije na glukozu.
U prostoru Udruge žena Vukovar, na adresi Brune Bušića 74, svake srijede od 8:30 do 9:30 sati možete besplatno izmjeriti tlak i provjeriti razinu šećera u krvi.
Također, ovu uslugu obavljamo i u suradničkim općinama Borovu i Bršadinu (termini se za svaki mjesec mijenjaju) na lokaciji Kulturni centar Općine Borovo te Udruga penzionera Bršadin.
Uslugu mjerenja tlaka i šećera provodimo u okviru trogodišnjeg programa „Povezana zajednica“, kojeg financira Ministarstvo rada, mirovinskog sustava, obitelji i socijalne politike a provodimo ga u partnerstvu sa Hrvatskim zavodom za socijalni rad Područni ured Vukovar.
