Dokazano je kako redovita tjelesna aktivnost može doprinijeti mnogim pozitivnim promjenama i boljoj funkcionalnoj sposobnosti kod starijih osoba.
U sklopu programa “DAS-dostojanstveno, aktivno i sigurno starenje” u mjesecu siječnju u općini Trpinja, mjestu Bršadin, i Borovu održali smo drugi ciklus predavanja o zdravlju upravo na temu “Važnost tjelesne aktivnosti u starijoj dobi”.
Na predavanju smo govorili o brojnim korisnim učincima redovite tjelesne aktivnosti, poput očuvanja pokretljivosti, poboljšanja ravnoteže, smanjenja rizika od padova, pozitivnog utjecaja na zdravlje srca i krvnih žila, ali i na bolje raspoloženje i mentalno zdravlje.
Istaknuli smo kako primjereno i redovito vježbanje ima važnu ulogu u prevenciji i borbi protiv brojnih kroničnih bolesti te doprinosi očuvanju samostalnosti u svakodnevnom životu.
Sudionicima smo predstavili primjerene oblike tjelesne aktivnosti za njihovu dob, među kojima su:
🔸hodanje – predstavlja idealnu aktivnost u starijoj dobi. Hodanjem bržim tempom poboljšava se rad srca i postiže relativno dobra razina tjelesne pokretljivosti u starosti,
🔸plivanje i vježbanje u vodi – idealno je za one koji pate od artritisa i drugih oblika bolova u zglobovima,
🔸vožnja biciklom – u zimskim mjesecima rješenje može biti korištenje sobnog bicikla,
🔸sobna gimnastika – idealna aktivnost za starije osobe koje se nisu prije bavile tjelesnom aktivnošću,
🔸vježbe istezanja – ove vježbe poboljšavaju fleksibilnost, cirkulaciju, smanjuju mišićnu napetost, održavaju pokretljivost u zglobovima te pospješuju psihičku aktivnost,
🔸ples – kod izbora plesova treba izabrati one koji su po svom intenzitetu i sadržaju primjereni starijim osobama.
Posebno smo naglasili poruku da starenje nije znak za odustajanje od aktivnog načina života, već prilika da se aktivnosti prilagode vlastitim mogućnostima i zdravstvenom stanju.
Program „DAS–dostojanstveno, aktivno i sigurno starenje“ osmišljen je s ciljem poboljšanja kvalitete života starijih osoba, smanjenja osjećaja usamljenosti i poticanja njihova aktivnog uključivanja u zajednicu.
Program financira Ministarstvo rada, mirovinskoga sustava, obitelji i socijalne politike, a provodi se u partnerstvu s Udrugom za podršku žrtvama i svjedocima.
